お知らせ
☆無意識歩きは勿体ない”脂肪を燃やす朝の健康習慣”☆
2025年07月28日
1日20分の“歩き”が、あなたの体を変える！
「痩せたい」「疲れにくくなりたい」「朝からスッキリしたい」
そんな方におすすめしたいのが──
“朝のウォーキング”習慣です。
「脂肪が燃える時間帯」「燃焼に必要な歩数・時間」など、ただ歩くだけではもったいない！
脂肪燃焼のゴールデンルールを、今ここでお伝えします
◆おすすめタイミング
起床後〜朝食前が最強！
- 空腹時は脂肪をエネルギーに変えやすい！
- 朝日を浴びてセロトニン分泌 → 心も前向きに
- 出社前の20分で1日中“燃えやすい体”に！
◆目安の歩数・時間
- 朝の目安は20分・2,000～3,000歩（1日目標は6,000歩以上）
- 朝だけでなく、昼休み・夕方の10分散歩でも効果あり
- 会話ができる程度の「軽く息が上がる」強度が脂肪燃焼ゾーン！
◆効率UPの歩き方コツ
- 背筋を伸ばして、腕を大きく振る
- 一歩一歩を意識的に、テンポよく
- 歩く前に軽くストレッチすると代謝UP＆ケガ予防にも！
×知らないと、実は「損」してる？
「ただ歩くだけじゃ意味ない」「時間がない」と思っていた方も、
正しい知識を持つことで、
・脂肪が効率よく燃え
・生活習慣病の予防
・仕事の集中力UP
すべてがつながります。
まずは朝の20分から、スタートしてみませんか？
あなたの健康と体づくりを、“歩く”ことから始めましょう！
「痩せたい」「疲れにくくなりたい」「朝からスッキリしたい」
そんな方におすすめしたいのが──
“朝のウォーキング”習慣です。
「脂肪が燃える時間帯」「燃焼に必要な歩数・時間」など、ただ歩くだけではもったいない！
脂肪燃焼のゴールデンルールを、今ここでお伝えします
◆おすすめタイミング
起床後〜朝食前が最強！
- 空腹時は脂肪をエネルギーに変えやすい！
- 朝日を浴びてセロトニン分泌 → 心も前向きに
- 出社前の20分で1日中“燃えやすい体”に！
◆目安の歩数・時間
- 朝の目安は20分・2,000～3,000歩（1日目標は6,000歩以上）
- 朝だけでなく、昼休み・夕方の10分散歩でも効果あり
- 会話ができる程度の「軽く息が上がる」強度が脂肪燃焼ゾーン！
◆効率UPの歩き方コツ
- 背筋を伸ばして、腕を大きく振る
- 一歩一歩を意識的に、テンポよく
- 歩く前に軽くストレッチすると代謝UP＆ケガ予防にも！
×知らないと、実は「損」してる？
「ただ歩くだけじゃ意味ない」「時間がない」と思っていた方も、
正しい知識を持つことで、
・脂肪が効率よく燃え
・生活習慣病の予防
・仕事の集中力UP
すべてがつながります。
まずは朝の20分から、スタートしてみませんか？
あなたの健康と体づくりを、“歩く”ことから始めましょう！